MannaVital – Creatine

Waarom kiezen voor Creatine Platinum?

• Micronisatie voor maximale opname — extra kleine deeltjes zorgen voor een perfecte oplosbaarheid en een vlotte vertering.

• Wetenschappelijk onderbouwd — creatine verhoogt fysieke prestaties bij korte, krachtige inspanningen.

• Ideaal voor 55+ sporters — ondersteunt spierkracht bij weerstandstraining.

• Neutrale smaak — mengt moeiteloos in water, sap of je favoriete shake.

• Exacte werkzame dosis — 3 g pure creatine per maatschep.

Wat doet Creatine Platinum voor jou?

• Verhoogt explosieve kracht en sprintvermogen.

• Helpt sneller ATP te regenereren na intensieve inspanning.

• Ondersteunt spierkracht en trainingsprogressie.

• Perfect voor fitness, crossfit, HIIT, vechtsporten en teamsporten.

Gebruik & dosering

Intensieve / opbouwfase:

• 2 maatlepels per dag (= 6 g creatine), verdeeld over 2 innames.

Onderhoudsdosis:

• 1 maatlepel per dag (= 3 g creatine).

Oplaadfase (optioneel):

• 20 g per dag gedurende 5 dagen (≈ 6 maatlepels), verdeeld over 3 innames.

• Oplossen in water of drank naar keuze, bij voorkeur rond je training.

Actieve ingrediënten per maatschep (3,4 g)

3400 mg gemicroniseerde creatinemonohydraat (Creavitalis®)  

→ overeenkomend met 3 g pure creatine

⭐ Hoe werkt creatine in het lichaam?

De kernfunctie van creatine is het ondersteunen van het fosfocreatine‑systeem, het energiesysteem dat je lichaam gebruikt voor korte, krachtige inspanningen (0–15 seconden).

🔹 1. Snellere regeneratie van ATP

• ATP is de directe energiebron van je spieren. Tijdens intensieve inspanning raakt ATP snel uitgeput.

Creatine vult de fosfocreatine‑voorraden aan, waardoor ATP sneller opnieuw wordt aangemaakt.

🔹 2. Meer kracht, explosiviteit en trainingsvolume

Door sneller ATP te regenereren kun je:

• meer herhalingen doen

• zwaarder trainen

• explosiever bewegen

• sneller herstellen tussen sets

🔹 3. Betere celhydratatie & spiergroei

Creatine trekt water in de spiercellen → dit bevordert:

• eiwitsynthese

• spierherstel

• groei van vetvrije massa

🔹 4. Hersenenergie & cognitieve functies

De hersenen gebruiken enorm veel ATP. Creatine ondersteunt:

• mentale helderheid

• concentratie

• stressbestendigheid

• herstel na mentale vermoeidheid

📚 Wetenschappelijke onderbouwing (samengevat uit tientallen studies)

Creatine behoort tot de best onderzochte supplementen ooit. Meer dan 1000+ studies bevestigen de veiligheid en effectiviteit.

🔹 Sportprestaties

• Verhoogt kracht met 5–15% in gecontroleerde studies.

• Verhoogt explosieve prestaties (sprints, jumps, HIIT).

• Verhoogt trainingsvolume → indirect meer spiergroei.

• Sneller herstel van ATP → betere prestaties bij herhaalde inspanningen.

🔹 Duursporten

Hoewel creatine vooral bekend is voor kracht, tonen studies aan dat duursporters profiteren wanneer hun sport intervallen bevat:

• betere glycogeenopslag

• snellere energieproductie

• minder spierbeschadiging

• sneller herstel

🔹 Sarcopenie (55+)

Onderzoek toont aan dat creatine:

• spierkracht verbetert

• spiermassa behoudt

• valrisico verlaagt

• levenskwaliteit verhoogt

• Vooral in combinatie met weerstandstraining.

🔹 Hersenfuncties & cognitie

Studies tonen voordelen bij:

• slaaptekort

• mentale vermoeidheid

• stress

• ouderen met geheugenproblemen

• neurodegeneratieve aandoeningen (Alzheimer, Parkinson)

• Creatine ondersteunt de ATP‑voorziening in neuronen → betere mentale prestaties.

🔹 Herstel na hersentrauma

Bij hersenschudding of hersenbloeding:

• sneller herstel

• minder hoofdpijn

• minder geheugenproblemen

• minder vermoeidheid

🔹 Metabolisme & gezondheid

Onderzoek toont voordelen bij:

• diabetes type 2 (betere glucoseverwerking)

• artrose & osteoporose (ondersteuning spierkracht)

• hartfalen (ATP‑productie in hartspier)

• chronische vermoeidheid & post‑infectie
• mannelijke subfertiliteit (betere energiestatus van spermacellen)